指南：2015年中国营养协会母婴分会在妊娠营养指南中提出了建议：孕妇在怀孕的前三个月（怀孕前三个月），饮食与未怀孕时相同，不需要额外摄入， 但可以适当增加维生素和矿物质的摄入，多吃水果和蔬菜，并注意补充。 到达中期后，您可以每天增加300卡路里的代谢摄入量。 不要做过头了。暴饮暴食。

　　我不得不说，怀孕期间的饮食是每个怀孕母亲的重中之重。 这也与胎儿在腹部的安全和发育有关。我经常听一些怀孕的母亲聊天，他们会说他们不能吃饭，不能吃饭，这很危险！这是真的。 真的是这样吗？

　　秦怀孕后，她和一个好女友一起逛街。 她看到了自己吃的所设计试管婴儿的目的有东西，问她是否想吃。 她再次摇了摇头。 她只是在中午吃了一碗拉面。女朋友有点奇怪。过去，它们都是“食品”联盟。 你怎么现在不吃东西

　　事实证明，秦琴怀孕后，她的岳母接任厨师的角色，在家中用餐，每天进餐。 这是她婆婆的决定，因为担心会影响到秦琴中未出生的婴儿。过去，胡琴不辣，但现在绝对不吃辣椒。 中午吃的拉面都是清汤。这太严格了吗？女朋友说，她不想看到一个孩子，她犯了罪！不禁吃饭！

　　怀孕期间需要避免这些食物吗？没有！

　　当我没有怀孕时，我也听到过很多谚语，其中大多数说怀孕期间不能吃东西，怕滑倒，流产等。，反正为了孕妇！听起来像是一个引人入胜的介绍，但没有任何科学试管取完卵后吃什么意义。

　　●谣言1：不能吃冷食和喝冷饮

　　按照我们的普遍看法，冷食会在宫内引起感冒，因此在怀孕期间进食或喝一些冷食不利于胎儿的发育。 实际上，这意味着没有科学依据。

　　只要确保怀孕期间饮食均衡，适当吃些冷食不会有太大影响，尤其是在怀孕初期，对早期妊娠的反应强烈的情况下。 冷冻食品可以缓解孕吐，并改善怀孕母亲的心情，只要您注意卫生即可。

　　●谣言2：不能吃豆类或大豆制品

　　大豆中含有植物雌激素，因此许多人认为，怀孕期间进食豆类食品会抑制体内激素的分泌并影响脂肪酸的正常发育。怀有大宝的时候，我不喝豆浆，大宝很好。我总是买大豆，然后自己做。

　　当时，孕激素很低。 医生告诉他喝豆浆补充剂。 豆类中没有足够的优质蛋白质和脂肪酸，这对神经系统中脂肪酸的发育非常有帮助。

　　●谣言三：螃蟹会流

　　南北朝的“著名医生”，“蟹爪，堕胎”。“但是就现代医学而言，螃蟹试管移植后腹水症状并不是引起流产的因素之一。

　　蟹肉富含优质蛋白质，氨基酸，铁，钙等。 只要适当食用，对身体是有益的。

　　但要注意吃螃蟹，尽量选择新鲜的，不要隔夜食用，同时要彻底煮熟。体质寒冷，对螃蟹过敏的孕妇不应尝试。

　　●谣言4：怀孕期间不能喝咖啡

　　怀孕后不能喝咖啡吗？对于一些咖啡爱好者的妈妈来说，这确实是致命的打击。特别是对于仍在工作的孕妇，要保持精神状态，需要喝杯咖啡。

　　允许世界卫生组织在怀孕期间喝咖啡，但不要过量，以免影响大脑和神经的发育，每天的咖啡摄入量不超过200mg，影响不大，即 每天喝杯咖啡没问题。

　　孕妇应注意，除了咖啡事故外，还有一些含咖啡因的食物，例如茶，可乐，巧克力等。 尝试少喝或少吃。

　　怀孕期间有补充营养规范

　　怀孕期间需要额外的营养，这足以让每个怀孕的母亲都知道。但是如何具体添加呢？怀孕期间的饮食需要遵循“少量，均衡饮食和全面营养”的规则，而不是尽可能多地饮食。

　　？怀孕期间饮食过多会导致怀孕母亲营养摄入过多和体重增加过多，并可能引起诸如怀孕期间糖尿病，代谢紊乱，体重和体重过多以及分娩困难等问题，从而影响孕妇的健康。 母亲和胎儿。

　　因此，在怀孕期间要注意饮食。 您每天可以服用4种补品吗？每天六次，保证15种以上的食物，以确保怀孕期间的营养全面均衡。

　　枕头育儿的消息：

　　怀孕期间全面饮食可使胎儿发育更健康。但是有一些话说，怀孕的母亲仍然需要事先知道，不要因为所谓的“叙事”而吓yourself自己和加重电压。