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补钙or坑娃 儿童缺钙认准不含糖钙片

点击数:561次    2024-06-07 15:51

儿童吃糖过多龋齿肥胖慢性病风险高陆军总医院附属第八十一儿童医院儿科专家李南平介绍,其实糖是人体热能的重要来源,适时适量摄入糖,能够维持机体正常的生理功能和健康。但要控制摄入量,2016版《中国居民膳食指南》提到:控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下。对于6个月至3岁的宝宝,建议每天游离糖的摄入量不超过10克-15克,不超过20克-25克。

摄入过多的糖会伤害身体。吃糖过多导致龋齿是众所周知的事情,糖为口腔内细菌的生长繁殖提供了良好的条件,这些细菌和残留的糖一起可使牙齿、牙齿和口腔的酸性增加,牙齿经常受到酸性的侵蚀就容易形成龋齿。龋齿不能自愈,如不及时治疗会导致牙髓发炎或根尖周炎,危害孩子的健康。而且,龋齿会让孩子感到牙痛,影响进食,导致营养缺乏,危害孩子的生长发育。

此外,吃糖过多还会增加超重、肥胖甚至患慢性病的风险。李南平说: "过多的糖会抑制体内饱腹激素的生成,即使吃得再多,也会感到饥饿,间接导致吃得过多而发胖"。儿童一旦肥胖,由于体内脂肪比例增加,酸性代谢产物排泄不充分而堆积增多,就会经常感到疲乏困倦,昏昏欲睡,不愿活动;又因肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱,出现高胰岛素血症和异常饥饿感。这样就容易形成恶性循环,诱发糖尿病、高血压等慢性疾病。

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