绝大部分女性在怀孕时总会出现各种各样的不适感，例如肋骨疼、手腕疼、腰背酸痛等等，这些不适严重影响孕妈妈的心情。那么如何缓解这些孕期不适呢?下面为孕妈妈推荐一些缓解措施。

　　孕期不适之肋骨疼　　肋骨疼一般是由于子宫长大将肋骨上推导致。　　缓解措施：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。　　孕期不适之手腕疼　　原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。　　缓解措施：孕妈妈应减少使用电脑的时间。当手指有疼痛感时可轻轻按摩5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时比较好在手和手腕下垫一个枕头。　　孕期不适之腰背疼　　孕期任何阶段都会出现腰背疼痛的情况，尤其是比较后的几周。这是因为随着胎儿长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡所致。　　缓解措施：捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。　　孕期不适之胃痛或消化不良　　逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。　　缓解措施：每天少食多餐，少吃酸辣，不吃生冷油炸的食物，吃饭后半小时内不要躺下，睡觉注意侧卧。如果晚上经常胃痛，应及时就医。　　孕期不适之头痛　　变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。　　缓解措施：在医生的指导下服用一些的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证至少有67个小时的睡眠。　　孕期不适之骨盆疼痛　　由于韧带松弛和牵拉所致　　缓解措施：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试些柔和的锻炼。